Suosikkitapani, millä nautin jokapäiväisen monivitamiinini,
Chian on ehdottomasti marja-rahka smoothie. Tästä saa helposti eri
variaatiota, joten tähän ei kyllästy helposti. Chia tuo smoothieen ihanan
pirtelömäisen paksuuden, joten tämän voi tehdä hyvin ilman rahkaakin esim. pelkkään maitoon,
soijamaitoon tai vaikka mustiikka/vadelmakeittoon.
Banaani-metsämarja smoothie
2 annosta
1 banaani
2 rkl chiasiemeniä
2dl purkki maitorahkaa tai luonnonjogurttia
1 dl mustikkaa ja mansikkaa pakkasesta
1 - 2 dl soijamaitoa, maitoa tai marjamehua
Soseuta ainekset tehosekoittimessa ja kaada lasiin. Anna
seistä n. 5 min. niin koostumus paksuuntuu. Loistava juoma ennen tai jälkeen
urheilun. Tekee kylläiseksi ja antaa energiaa, mutta ei täytä liikaa.
Variaatioita on lukuisia. Joskus sekoitan mukaan muutaman
rkl leseitä, jolloin kuitupitoisuus paranee. Myös hunaja ja kookosöljy toimii,
kunhan sekoittaa ne ensin tilkkaan kuumaa vettä. Myös kookosmaito, banaani ja ananas toimii makuna loistavasti.
Ei kommentteja:
Lähetä kommentti